Människor som tilltalar är inte vad de flesta tror att det är. Det handlar inte om att vara den person som desperat söker godkännande eller suger upp alla för att bli omtyckta. Att behaga verkliga människor går mycket djupare. Det är alla åtgärder du vidtar som går emot vad du faktiskt vill eller känner inombords. Det är inte en medveten önskan att bli omtyckt; det är en omedveten tro att andra människors behov och känslor är viktigare än dina egna.
Det här handlar inte om att vara för snäll. Det här handlar om en överlevnadsstrategi som utvecklades när din säkerhet en gång var beroende av att hålla andra människor nöjda.
Där detta verkligen börjar
Det här mönstret utvecklades inte för att du är "för trevlig". Det utvecklades eftersom din säkerhet vid något tillfälle berodde på att hålla andra människor nöjda. Kanske växte du upp i kaos där friden bara kom när alla andra var lugna. Kanske dök kärleken bara upp när du presterade, presterade eller tog hand om andra. Kanske möttes uttrycket av dina faktiska behov med ilska, tillbakadragande eller straff. Barn i dessa miljöer lär sig snabbt; mina känslor spelar ingen roll, men andra människors känslor avgör om jag är trygg, älskad eller till och med erkänd. Hjärnan blir kopplad till hypervigilance; ständigt söka efter vad andra behöver, vill ha eller förväntar sig. Ditt nervsystem lär sig att din överlevnad beror på att hantera andra människors känslomässiga tillstånd.
Den kvinnliga skatten
Om du är kvinna fick den här programmeringen ett extra lyft. Samhället har ägnat årtionden åt att lära dig att att vara "bra" innebär att offra dig själv. Att ta hand om alla andra blev din arbetsbeskrivning. Du såg din mamma göra allt för alla samtidigt som hon försummade sig själv, och alla kallade henne ett helgon. Du lärde dig att självövergivande är lika med kärlek.
Det här är inte biologi. Det här är konditionering.
8 Vanligaste tecknen; Du arbetar i överlevnadsläge
1.Du säger ja när allt inom dig vill säga nej – du går med på planer när du är utmattad eftersom du inte kan komma på en "giltig" anledning att tacka nej. Du oroar dig mer för hur de kommer att kännas än hur du kommer att känna att göra något du inte vill göra.
2. Du har kopplat bort dina egna önskemål – "Jag har inget emot det" och "Jag är lätt" blir standard eftersom det känns svårt eller osäkert att komma åt dina inställningar. Du har tränat på att ignorera dina önskningar så länge att de har blivit tysta.
3. Du undviker att prata för att upprätthålla lugnet – du accepterar kall mat på en restaurang eller biter dig i tungan i konversationer eftersom du lärde dig att din röst kan skapa spänning. Du prioriterar alla andras komfort framför din egen.
4. Du överanstränger dig regelbundet – Du säger ja till att hjälpa andra även när du redan är överväldigad eftersom det känns omöjligt att säga nej. Din egen kapacitet påverkar sällan dina beslut.
5.Skuld styr de flesta av dina val – du gör saker du inte vill göra eftersom skulden att göra andra besvikna känns outhärdlig. Du har förmodligen gått med på saker – från sociala planer till intimitet – samtidigt som du ignorerar dina egna känslor.
6. Förbittring byggs upp undertill – du ger och ger, och känner dig sedan arg när andra inte ger tillbaka. Du skyller på dem för att de inte bryr sig, men den djupare sanningen är att du är arg på dig själv för att du försvann.
7. Du känner dig osynlig trots all din ansträngning – allt det där ger gör att du känner dig ouppskattad och oälskad. Det beror på att människor reagerar på din prestation, inte ditt autentiska jag.
8. Ditt schema styr ditt liv – Du är ständigt upptagen och överväldigad och säger alltid "Jag har inte tid" samtidigt som du fortsätter att lägga till mer. Vila känns själviskt eller fel.
Människor som behagar är inte osjälviska; det är självdestruktivt. Varje gång du prioriterar andras behov framför dina egna, skickar du ett meddelande till dig själv; du spelar ingen roll. Detta förstör din relation med dig själv. Du blir främling för dina egna önskemål, behov och gränser. Du lever i konstant inre konflikt, utmattad av att prestera och förbittrad över att ingen ser det verkliga du. Ironin? "Kärleken" du får från människor som behagar är inte riktig kärlek, det är uppskattning för din prestation. De älskar det du gör för dem, inte vem du är.
Gå framåt
Känn igen mönstret; Att behaga människor är inte ett karaktärsfel – det är en copingstrategi som en gång höll dig säker. Att erkänna detta utan att döma är det första steget mot förändring.
Fortsätt sedan med den radikala idén att dina preferenser, behov och känslor betyder något bara för att de är dina. Det här kan kännas främmande till en början.
Börja där du är; Börja märka vad du faktiskt vill innan du automatiskt säger "Jag har inget emot det." Öva på att ha preferenser i små situationer med låga insatser.
Räkna med att det ska kännas obehagligt; Ditt nervsystem är kopplat till att tolka andras besvikelse som fara. Att sätta gränser kommer att utlösa detta svar initialt. Känn obehaget och välj dig själv ändå.
Få support – Det här mönstret är djupt och kommer inte att förändras genom enbart viljestyrka. Att arbeta med en terapeut som förstår hur dessa mönster utvecklas kan ge det stöd du behöver för att skapa bestående förändring.
Verklig förändring tar tid. Om du är redo att sluta hantera alla andras känslor och börja hedra dina egna, kan det arbetet börja idag.
Du spelar roll. Dina behov spelar roll. Dina känslor är viktiga.
Det är dags att börja leva som du tror det.
Om du letar efter en trygg plats att reflektera på eller har en önskan om självutveckling, ta då gärna kontakt med Adna Osman, terapeut & coach.